명상2 팀 페리스의 "타이탄의 도구들" 요약 "타이탄의 도구들(Tools of Titans)"은 팀 페리스(Tim Ferriss)가 쓴 책으로, 세계적 성공을 이룬 인물들의 생산성 비법, 습관, 마인드셋을 정리한 자기계발서입니다. 이 책은 팀 페리스가 자신의 팟캐스트, "팀 페리스 쇼"에서 진행한 200명이 넘는 인물과의 인터뷰를 바탕으로, 그들이 성공하기 위해 어떻게 생각하고 행동하는지에 대해 구체적인 전략과 방법을 소개합니다. 기업가, 스포츠 스타, 예술가 등 각 분야의 타이탄(거인)들이 사용한 도구와 방법들이 총망라되어 있습니다.핵심 내용 요약1. 건강(Habits for Health)성공한 사람들은 건강을 매우 중요하게 생각합니다. 그들은 몸과 마음이 건강해야 생산성을 극대화할 수 있다고 믿습니다. 식단, 운동, 수면에 관한 여러 가지 습관.. 2024. 10. 6. 6383 호흡법: 심신 안정과 스트레스 해소를 위한 호흡 기법 6383 호흡법은 심신의 안정을 도모하고, 스트레스를 완화하는 데 효과적인 호흡 기법입니다. 이 호흡법은 숫자에서 알 수 있듯이, 6초 동안 숨을 들이마시고, 3초 동안 멈추며, 8초 동안 숨을 내쉰 후, 다시 3초 동안 멈추는 방식으로 이루어집니다. 이러한 주기적 호흡 패턴은 몸과 마음을 안정시키고, 자율신경계의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.6383 호흡법의 단계별 설명6초 동안 숨을 들이마시기코를 통해 깊고 천천히 숨을 들이마십니다. 6초 동안 천천히 호흡을 하며, 폐 전체에 공기가 가득 차는 느낌을 받는 것이 중요합니다.이 과정에서 몸의 긴장이 서서히 풀리기 시작하며, 깊은 호흡은 뇌에 충분한 산소를 공급해 긴장감을 줄이는 데 도움이 됩니다.3초 동안 숨 멈추기숨을 참는 단계에서는 들이마신 공기.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
