마음챙김2 켈리 최의 "웰씽킹 (Well Thinking)" 요약 : 성공과 행복을 위한 웰니스 사고방식 "웰씽킹(Well Thinking)"은 켈리 최(Kelly Choi)가 쓴 책으로, 성공과 행복을 함께 추구하기 위한 웰니스 사고방식을 다룹니다. 켈리 최는 세계적인 사업가로서 자신의 성공 경험과, 삶의 의미와 웰빙을 찾는 여정을 바탕으로 긍정적인 사고방식과 마음가짐의 중요성을 강조합니다. 그녀는 단순히 물질적 성공을 넘어, 정신적 웰빙과 지속적인 성장을 추구하는 것이 진정한 성공의 길이라고 말합니다.핵심 내용 요약1. 웰씽킹(Well Thinking)이란?웰씽킹은 웰빙(Well-being)과 씽킹(Thinking)을 결합한 개념으로, 정신적, 육체적, 사회적 건강을 포함한 전인적인 삶을 추구하는 사고방식을 뜻합니다. 켈리 최는 웰씽킹이 삶의 모든 측면에서 균형과 성장을 이루는 핵심이라고 강조합니다.이를.. 2024. 10. 6. 6383 호흡법: 심신 안정과 스트레스 해소를 위한 호흡 기법 6383 호흡법은 심신의 안정을 도모하고, 스트레스를 완화하는 데 효과적인 호흡 기법입니다. 이 호흡법은 숫자에서 알 수 있듯이, 6초 동안 숨을 들이마시고, 3초 동안 멈추며, 8초 동안 숨을 내쉰 후, 다시 3초 동안 멈추는 방식으로 이루어집니다. 이러한 주기적 호흡 패턴은 몸과 마음을 안정시키고, 자율신경계의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.6383 호흡법의 단계별 설명6초 동안 숨을 들이마시기코를 통해 깊고 천천히 숨을 들이마십니다. 6초 동안 천천히 호흡을 하며, 폐 전체에 공기가 가득 차는 느낌을 받는 것이 중요합니다.이 과정에서 몸의 긴장이 서서히 풀리기 시작하며, 깊은 호흡은 뇌에 충분한 산소를 공급해 긴장감을 줄이는 데 도움이 됩니다.3초 동안 숨 멈추기숨을 참는 단계에서는 들이마신 공기.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
